zmiany w

Niedziela Rzadko w niedziele trenuje ale jakoś dzis sie nudziłem i poleciałe zrobić trening .Dobry ruch bo weszło elegancko :-)) Poleciał pierwszy raport , zobaczymy jakie zmiany ;-) https://iv.pl/images/44d8f3e67f664678abe6cd0b8779f002.md.jpg Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

[...] i znów zrobiłem push bo w pon tez był , jakoś myślałem ze pull robiłem %-) Nie zmarnuje sie heheh. Kolejny raz uswiadamiam sobie ze wybór trenera był tragiczny , jego zmiany były na etapie uciecia wegli i zwiekszeniu cardio , napisałem do niego czy tak mam być bo robimy mase i cisza .... ja j**ie co za ludzie powinien mi kase oddac . [...]

[...] z przedramionami i puchły tak że bałem sie o rozstępy i szła siła więc mysle że na mnie zadziała 3. Opiszę swoje treningi od poczatku stażu i bedziecie wiedzieli jakie zmiany zastosowałem: a) a wiec na poczatku stażu (10 miesiecy temu) na klate bawiłem sie takim samym treningiem tylko, ze bez zmian co 2 tygodnie kolejności cwiczeń, trica [...]

[...] połtłusty a jak masz dostep do twarogu koziego to juz wogóle :D, ja niestety nie mam i żałuje bo ma prawie 2x tyle bialka i 2x mniej kalori ;-0) no to sproboj jak pisalem w moim ostatnim poscie te zmiany zrobić, bo jak powywalasz niektore rzeczy napewno tych wegli i kalori bedzie mniej. (przedewszystkim straci sie z soków, dżemu itp itd +

Tama :-)bardzo ładnie siła wzrosła - progres w maxach jest i to jaki ! 8-)Pięknaś jest!!! Śliczne zmiany! Brzuszek wciągnęło, boczki spadły...tyłeczek jaki ładniutki!! :-)) Congratulations!!!!};-)

[...] cwiczenia w fazie 10x10 - takie cwiczenia krotych byście nie wykonywali normalnie. chodzi w koncu o to zeby zrobic pewna odskocznie od rutyny! Ja też wprowadzę pewne zmiany, ale wynikające z aktualnego stanu zdrowia i braku odpowiedniego sprzętu. Dziś zrobiłem 1 dzień - trening wypadł naprawde fajnie ! Mam nadzieję że wszystko dobrze [...]

[...] aeroby na koncu. Bilans mniej wiecej na 0. Czyli nie zmieniajac aktualnej diety jesli chodzi o ilosci zacznij cwiczyc. Analizuj. Po miesiacu czy dwoch bedziesz wiedzial czy zmiany sa korzystne. Prawdopodobnym jest ze zejdzie Ci troche tluszczu przy rownoczesnym poprawieniu umiesnienia. A jak nie to zaczniesz dokladniej bawic sie z dieta. A o [...]

Mam jeszcze jedną rzecz przed przystąpieniem do diety o której nie pomyślałem. W przypadku 3 zmiany, kiedy wracam o godzinie 6;40 rano mam jeść też białko ( twaróg + banan) przed snem ? NIe jest to w sumie noc, ale do 14;30 śpię, nie wiem czy to działa tak samo jak gdybym szedł spać normalnie, w nocy.

Cykl masowy planuję na 8 tygodni. Oczywiście, uważnie obserwował będę wszelkie zmiany, by w porę zareagować. Zatem dla pełnego obrazu opiszę może całościowo suplementację, choć już bez zbędnych szczegółów. W DT prócz tego, co już napisałem, przyjmować będę w ciągu dnia jeszcze leucynę, poza tym przed snem jeszcze po 1kapsie MP i ORO (ilość krety [...]

[...] nie bede pisal bo w Polsce uwazane sa za warzywa - wazne ze je nie napisal ile. stosowanie HIIT-a i zwylych aerobow jak najbardziej wskazane byle nie przesadzac - jak ze wszystkim. michal skoro do tej pory redukcja szla dobrze to wystarcza lekkie zmiany i polecisz dalej, tylko czym dalej tym wolniej wiec moze musisz zmienic oczekiwania.

[...] i po 1 treningu kwestia ilosci powtórzen i długosci aerobów(intensywnosci) ja osiagam ketoze po 1 dniu (potranne aeroby i wieczorna siłownia) "michal skoro do tej pory redukcja szla dobrze to wystarcza lekkie zmiany i polecisz dalej, tylko czym dalej tym wolniej wiec moze musisz zmienic oczekiwania. " i kto tu ma problemy z czytaniem...

[...] psychiczne dzięki 160g węgli. A potem jeśli będzie niefajnie, to zjadę znowu na porządny low carb + ładowania. A teraz na tym splitem się muszę zastanowić - kurde potrzebuję zmiany, bo zaczynam być znudzony całym tym kieratem ! Acha, Scorcha już kończę. Czy mi pomógł ? Nie mam pojęcia. Pobudzenia już wogóle po nim nie czuję, tylko odbija mi się [...]

Pokazaliśmy charakter w tym meczu. Gdyby nie odrobienie strat w drugim secie to pewnie byśmy ten mecz przegrali. Brawo za walkę do końca :-)) Dobre zmiany dali Zagumny i Kubiak. Dużą klasę w ataku pokazał Bartman, a także w krytycznych momentach Kurek :-)) Świetna dyspozycja naszych w bloku :-)) Jutro mecz z Kubą o pierwsze miejsce w grupie, [...]

[...] ustawieniu stóp jak rozstawie pod kątem do 45 stopni to wszystko jest ok i mogę schodzić do samej ziemi bez dyskomfortu. Jest czym się przejmować czy to może kwestia zmiany ćwiczeń(nie wiem czy ból to nie wina wykroków) czy może słaba rozgrzewka? Wiem, że to nie forum medyczne ale nie zaszkodzi zapytać. Zmieniony przez - shooto w dniu [...]

[...] stawialem ;] no... moze z edgarem mialem nadzieje i sie udalo. Silva sie pobawil, ale tez i poblaznowal... co sam zreszta przyznał przepraszajac publike i mówiac ze sam nie wie co w niego wstapiło. A co do zmiany klasy wagowej to w countdownie sie wypowiadał, ze chce sprobowac w innych, i wszedzie być mistrzem by jego legenda trwała wiecznie...

[...] uczniów Yip Mana (opaska wskazywała, że był uczniem jednego z innych uczniów Yip Mana) To tylko na szybko znalezione, rzeczy. Ważne że nikt tego nie neguje, nie domaga się zmiany, sprostowania. Można naturalnie szukać dalej ale OSTRZEGAM chodzenie po bagnach wciąga MOżemy też podyskutować o Williamie ... masz jakieś merytoryczne argumenty, [...]

[...] uczniów Yip Mana (opaska wskazywała, że był uczniem jednego z innych uczniów Yip Mana) To tylko na szybko znalezione, rzeczy. Ważne że nikt tego nie neguje, nie domaga się zmiany, sprostowania. Można naturalnie szukać dalej ale OSTRZEGAM chodzenie po bagnach wciąga MOżemy też podyskutować o Williamie ... masz jakieś merytoryczne argumenty, [...]

a no fakt klatke gdzieś wcieło... to dzieki za uwagę i powprowadzam te zmiany co do klatki to : Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośniej głową w górę 10/8/6 Rozpiętki 3x10 a na nastepny tydzień zamieniłbym wyciskanie tzn. pierwsze na skośniej a potem na poziomej głową w dół lub w górę:)

test fajnie prowadzony odwołujac sie do twojego porównania widac zmiany najbardziej rzuciły mi sie w oczy bicepsy klatka no i nogi 3 maj soga

[...] zdeczka Dieta troche kiepska. Tj. jak pisalem za malo bialka - co widac a za duzo wegli z chleba - chyba w 3posilkach chleb i to po 150g! kilka posilkow dobrych - ale 2 do zmiany. ........mam nadzieje ze chlopacy pomoga cos z dietka - bo warto (a nawet nalezaloby) zmienic jesli nie to moze ja pomoge jak wroce pozdro Zmieniony przez - solaros w [...]